最近、いろいろなことがあって心身ともに疲れている私ですが、今日の記事では私が疲れを癒している方法を書いています。昨日は下の記事を書きました。
●疲れた時の私のリラックス法。ご自身のリラックス法と同じのはありますか？
おひとりおひとりにそれぞれ、
疲れた時にリラックスする方法が
ありますよね。
友達とお茶をしたり
旅にでかけたり。
今日は最近、いろいろなことがあって
心身ともにパワーダウンしている私が
実践している方法について
書いていきます。
ご自身と同じ方法はありますか？
おもしろい、と思っていただけるものが
あったらうれしいですね。
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1 コーヒーを入れる。笑
大坊珈琲店の大坊さんから習った
ハンドネルドリップ式で丁寧にいれたり、
丁寧に入れることさえ
精神的に↓ のときは、
ペーパーフィルターでもいいのです。
丁寧に焙煎されたいい豆をゆっくり、
何も考えずに、たちたちたち、
とお湯を垂らしていきます。
【落ち込み具合：小～中】
カップもお気に入りのものを
しっかり用意して、
好きな音楽をかけて、
カップを温めてからゆっくり、
抽出します。
【落ち込み具合：高～極限】
無理をする必要はありません。
「なにもしたくない」のですから
いい豆の香りをかぐだけで十分。
店主が丁寧に焙煎してくださった豆の袋を
開けて、その香りをまずは楽しみます。
2 温泉に入る。
私は神奈川在住ですが、
ありがたいことに
神奈川はいたるところで
天然温泉が湧き出ています。
循環ではありますが
銭湯並みの手ごろな値段で
温泉に入れるこの幸せと豊かさ。
湯舟は心身ともに癒してくれますよね。
いい湯だなぁ。
（と、書きながら外を眺めると、
リスが3匹、木の間を移動していきました。笑
若いころに留学していたoregonを思いだします）
温泉が利用できないかたであれば、
温泉やスパのいろいろな入浴剤を
利用されてもよいと思います。
ドラッグストアや百貨店、
おもしろグッズの小売店などに
国内外の入浴剤がたくさん、売られています。
3 YouTubeで瞑想系の曲を聴く。
私はもっぱら、夜に聴くことが多いですが、
（それも海外YouTubersの）
Live配信されているかたもかなりいらして、
臨場感や顔出しチャットの面白さを感じます。
彼らの曲やAffirmationを聴きながら、
心身のバランスを整えて
自信を取り戻したりしています。
Thanks, guys!
【落ち込み具合：小～中】
元気なAffirmationsは心が乗ってきます。
【落ち込み具合：高～極限】
脳をマッサージしてくれるような
曲だけのものや、自己催眠のものを
聴いたりします。
4 とりあえず、歩く。
おもしろいもので、
じーっとしていると
脳みそだけが勝手に妄想を
繰り広げます。
横になっていると
不安感がどんどん押し寄せてきたり
するのですが、
起きて、外へ出て歩いたりすると
ぱぁっと思考が明るく開ける感覚が
よみがえってきます。
長い長いトンネルの先の
キリの穴のような光が見えたりします。
歩いていると。
5 何もしない。
そうとう、心が落ち込んでいるときですね。
私などは
いろいろなエネルギーに翻弄されたり
さまざまな非日常の出来事によっても
そうぞうダメージを受けることがあります。
無理をする必要はないのです。
目をつぶって、
自分の心臓の鼓動を確かめたり、
呼吸に集中したり、
深い複式呼吸を試みたりしながら
じーっとしています。
「それでいいんだ。これも人生のなかで
いっときのこと」
と自分に言い聞かせながら。
●これらは心身をいやす対処療法かもしれません。では、原因を紐解いていく。
病気であれば、
セルフメディケーションとしては
その症状が和らぐような薬を購入
しますよね。
頭が痛ければ頭痛薬を購入し、
筋肉が痛ければ
湿布を購入する。
でも、その症状が出る原因があります。
心身がものすごく疲れるときは
こんな原因が考えられます。
これを解決していけば、
心身はかなり恒常的に
バランスが取れていくはずです。
1 他人から不要なエネルギーを投げつけられる。
これについては先日、
このブログで記事を書きました。
ぶつけてくる他人は、
私・あなたに「おれ・あたしに関われ」
と言っているようなもの。
だからものすごく、相手に振り回されます。
でも、これは私・あなたの問題ではない。
この人が現れたことで、
「別の良い面」が見えてくることがあります。
★これまで出会った人たちがなんと
いい人ばかりであったか、あらためてわかる。
→ スピ系ですが、この人が現れたことは
必然だった。
あるいは、必然だった、と自分に言い聞かせる。
そしたら自然と、相手に感謝したくなっちゃいます。笑
「彼らの良さを気づかせてくれてありがとう！」と。
★怒りをぶつけてくる人間にも、
「その怒りのなか」に
相手が優れているものが潜んでいる。
「私・あなたがちゃんと仕事をしなくて
怒こっている→ 怒った人は仕事が丁寧」
「私・あなたがなんにも知らないと
怒っている→ 怒った人は物知り。博識」
極限の落ち込みのなかから
精神的な力が少しでも戻り始めたら、
相手のすごいところにフォーカスするようにすると
相手から少しでも良いところを吸収してやろう、
吸収させてもらおう、
という気持ちがみなぎってきます。
2 人に利用されている。
これも以前、このブログで書きました。
何度もいいます。
自分の大切なエネルギー、
自分が本当に使いたいことに
使いましょう。
意識を集中しましょう。