疲れたときにお勧めなこと。ご参考までに！

最近、いろいろなことがあって心身ともに疲れている私ですが、今日の記事では私が疲れを癒している方法を書いています。昨日は下の記事を書きました。

【Today’s coffee】慶珈琲(Yoshi Coffee in Fujimigaoka, Tokyo)

●疲れた時の私のリラックス法。ご自身のリラックス法と同じのはありますか？

おひとりおひとりにそれぞれ、

疲れた時にリラックスする方法が

ありますよね。

友達とお茶をしたり

旅にでかけたり。

今日は最近、いろいろなことがあって

心身ともにパワーダウンしている私が

実践している方法について

書いていきます。

ご自身と同じ方法はありますか？

おもしろい、と思っていただけるものが

あったらうれしいですね。

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1　コーヒーを入れる。笑

大坊珈琲店の大坊さんから習った

ハンドネルドリップ式で丁寧にいれたり、

丁寧に入れることさえ

精神的に↓　のときは、

ペーパーフィルターでもいいのです。

丁寧に焙煎されたいい豆をゆっくり、

何も考えずに、たちたちたち、

とお湯を垂らしていきます。

【落ち込み具合：小～中】

　　カップもお気に入りのものを

　　しっかり用意して、

　　好きな音楽をかけて、

　　カップを温めてからゆっくり、

　　抽出します。

【落ち込み具合：高～極限】

　　無理をする必要はありません。

　　「なにもしたくない」のですから

　　いい豆の香りをかぐだけで十分。

　　店主が丁寧に焙煎してくださった豆の袋を

　　開けて、その香りをまずは楽しみます。

2 　温泉に入る。

私は神奈川在住ですが、

ありがたいことに

神奈川はいたるところで

天然温泉が湧き出ています。

循環ではありますが

銭湯並みの手ごろな値段で

温泉に入れるこの幸せと豊かさ。

湯舟は心身ともに癒してくれますよね。

いい湯だなぁ。

（と、書きながら外を眺めると、

リスが3匹、木の間を移動していきました。笑

若いころに留学していたoregonを思いだします）

温泉が利用できないかたであれば、

温泉やスパのいろいろな入浴剤を

利用されてもよいと思います。

ドラッグストアや百貨店、

おもしろグッズの小売店などに

国内外の入浴剤がたくさん、売られています。

3 　YouTubeで瞑想系の曲を聴く。

私はもっぱら、夜に聴くことが多いですが、

（それも海外YouTubersの）

Live配信されているかたもかなりいらして、

臨場感や顔出しチャットの面白さを感じます。

彼らの曲やAffirmationを聴きながら、

心身のバランスを整えて

自信を取り戻したりしています。

Thanks, guys!

【落ち込み具合：小～中】

　　元気なAffirmationsは心が乗ってきます。

【落ち込み具合：高～極限】

　　脳をマッサージしてくれるような

　　曲だけのものや、自己催眠のものを

　　聴いたりします。

4　とりあえず、歩く。

おもしろいもので、

じーっとしていると

脳みそだけが勝手に妄想を

繰り広げます。

横になっていると

不安感がどんどん押し寄せてきたり

するのですが、

起きて、外へ出て歩いたりすると

ぱぁっと思考が明るく開ける感覚が

よみがえってきます。

長い長いトンネルの先の

キリの穴のような光が見えたりします。

歩いていると。

5　何もしない。

そうとう、心が落ち込んでいるときですね。

私などは

いろいろなエネルギーに翻弄されたり

さまざまな非日常の出来事によっても

そうぞうダメージを受けることがあります。

無理をする必要はないのです。

目をつぶって、

自分の心臓の鼓動を確かめたり、

呼吸に集中したり、

深い複式呼吸を試みたりしながら

じーっとしています。

「それでいいんだ。これも人生のなかで

いっときのこと」

と自分に言い聞かせながら。

●これらは心身をいやす対処療法かもしれません。では、原因を紐解いていく。

病気であれば、

セルフメディケーションとしては

その症状が和らぐような薬を購入

しますよね。

頭が痛ければ頭痛薬を購入し、

筋肉が痛ければ

湿布を購入する。

でも、その症状が出る原因があります。

心身がものすごく疲れるときは

こんな原因が考えられます。

これを解決していけば、

心身はかなり恒常的に

バランスが取れていくはずです。

1　他人から不要なエネルギーを投げつけられる。

これについては先日、

このブログで記事を書きました。

他人からの不要な「負のエネルギー」は無視してよし。－　対処法です。

ぶつけてくる他人は、

私・あなたに「おれ・あたしに関われ」

と言っているようなもの。

だからものすごく、相手に振り回されます。

でも、これは私・あなたの問題ではない。

この人が現れたことで、

「別の良い面」が見えてくることがあります。

★これまで出会った人たちがなんと

いい人ばかりであったか、あらためてわかる。

→　スピ系ですが、この人が現れたことは

必然だった。

あるいは、必然だった、と自分に言い聞かせる。

そしたら自然と、相手に感謝したくなっちゃいます。笑

「彼らの良さを気づかせてくれてありがとう！」と。

★怒りをぶつけてくる人間にも、

「その怒りのなか」に

相手が優れているものが潜んでいる。

「私・あなたがちゃんと仕事をしなくて

怒こっている→　怒った人は仕事が丁寧」

「私・あなたがなんにも知らないと

怒っている→　怒った人は物知り。博識」

極限の落ち込みのなかから

精神的な力が少しでも戻り始めたら、

相手のすごいところにフォーカスするようにすると

相手から少しでも良いところを吸収してやろう、

吸収させてもらおう、

という気持ちがみなぎってきます。

2　人に利用されている。

これも以前、このブログで書きました。

ひとは、誰かを利用して生きているという前提。だから、大切な自分のエネルギーはまず、自分のためにつかうこと（お金も）。

何度もいいます。

自分の大切なエネルギー、

自分が本当に使いたいことに

使いましょう。

意識を集中しましょう。