朝起きた瞬間から「感謝」してみます。ー1月1日の小山ケイの備忘録から。Just begin saying “thank you” to everyone and everything as waking up in the morning. 

下田の旭

●朝起きた瞬間から「感謝」Just begin saying “thank you” to everyone and everything as waking up in the morning. 

St. Andrews

おととい書いた自身の備忘録から。

おもしろいもので、朝起きてから私が思うことはたいてい、「昨日おきたいやなこと」です。

そうして、いやな気持を再燃する。笑

あるいは、過去に起きたいやなこと。

なんででしょう・・・??

パッと起きた瞬間に何も考えてないときにも、「そういえば」と考え始めるときもあります。おそらく、そうすることで安心するのだと思います。私の場合。無意識の領域で。「いつもしていることだから。それが私だから」と。

●練習する。「朝から感謝する」ということを。Practice saying “thank you” as much as possible, literally. 

「感謝する」ということを朝からするには練習します。楽器やゴルフの練習となんら変わらない。それに気づいたのは昨年ごろからです。練習することでそれが習慣化されるからです。だから練習します。これまで学校の部活で私が楽器の練習をしたいたように。

1 朝、起きた瞬間、「自分の思っていること」に集中。Concentrate on what you think every minute if possible. 

2 潜在意識に否定形は通じない。「悪いことを考えない」ではなく、「いま」に意識を無得る。部屋の状況や天気に意識を向ける。→ 「悪いことを考えない」と思っても、潜在意識は「悪いこと」に集中しようとするので。 Subconscious mind does not understand “NOT”; if you say “Do NOT think about a pink elephant, your subconscious mind tries to imagine “Pink elephant” automatically, right?

3 「今日もありがとうございます」と声に出す。Say “Thank you this day/this/this morning/this moment” aloud. 

4 頭が無理やりでも「悪いこと」を考えそうになるなら、是が非でも見たい動画、音楽をかける!笑 If your brain stubbornly(lol) sticks to negative things, incidentally think and imagine what you really LOVE such as YouTube videos and music’s.   

5 感謝しはじめる。自分のペースとリズムで。

6 さらに心が整ったら、感謝リストを心のなかで作り始める。

7 日の光が出ていれば、マインドフルネスでそれを感じる。→ 私はサンキャッチャーを3つ、利用しています。冬の朝日にとても重宝しています。感謝。