⚫︎今、思っていることを確認する。常に」。 ー小山ケイの人生ドリル ”Be conscious what I’m thinking right now” /Kay Koyama’s Life Exam Vol. 156
自分が今、思っていることってけっこう、無意識ですよね。
そして、「今、思ってること」を確認する利点は、「事実」と、「頭の中で繰り広げられただけの妄想」に気づけること。
ふと気づくと、最初の「ぼんやり、なんとなく」から果てしなく離れてものすごーく巨大でネガティブなストーリーが頭の中を支配してた！なんてしょっちゅうです笑。私の場合。
ヨガや坐禅の瞑想の利点は、自分の思っていることを客観視する落ちつきが芽生えること。
ほっとくととにかく「ネガ」に流れますので。→このことについては後日の人生ドリルにて。
⚫︎今、思ってることを確認する利点。Five good things to check what I”m thinking right now.
1事実と自分の妄想に気づける。
「コップの中には水が半分」なのか、「ああ、もう半分しかないからいずれ私は脱水症状を起こしてしまう」なのか。水が半分なら、あとでコンビニでミネラルウォーターを買えばいい。何かしらの行動を起こせばいい。
2行動できる。それも適切な。神がかったベストな行動。
→1に通じます。妄想にとらわれていると、恐怖心や猜疑心などが邪魔して適切な行動がとらなかったり、行動すること自体をやめてしまうことがあるます。
3冷静になれる。
→心を落ち着かせられる。
4神がかったひらめきが降ってくる。あるいは神がかった行動ができる。
→私の実体験です。冷静に自分を客観視するほど、自分が神聖な存在によって動かされる感覚が分かります。学生時代の大学オーケストラ部演奏回で私はそれをたびたび経験しているのです。
5無駄なエネルギーを使わなくなる。自分のエネルギーや「持てるもの」を最適なものに使おうとできる。
⚫︎「今」に集中する方法。小山ケイメソッド！ Feel this precious moment for ensuring you actually are mindful.
1つねに確認する、と強く決意する。
→これ、すごーく大切です。英語の習得や学位取得、ゴルフ、自転車、大学入試などなどと同じです。
2どうしても、ぼんやりしたり、無意識に流れます。人間ですから。そのときは、たったいままで思っていたことを振り返る。
3ネガティブな妄想だったり「ドツボ」だったりしたら、周りの状況に意識を向ける。急いで笑。